हाई बीपी को काबू करने के लिए ,हाई बीपी से जूझ रहे लोग अपने लाइफ स्टाइल में अगर थोड़ा सा परिवर्तन ले आए तो उन्हें अपनी समस्या से आसानी से छुटकारा मिल जाएगा

*हाई बी.पी. को काबू करने के लिये.?* *हाई बीपी से जूझ रहे लोग, अपने लाइफस्‍टाइल में अगर थोड़ा सा परिवर्तन ले आएं तो उन्‍हें अपनी समस्‍या से आसानी से छुटकारा मिल जाएगा।* साथ ही दवा आदि का प्रतिदिन सेवन भी नहीं करना पड़ेगा। डॉक्‍टर्स का भी मानना है कि हाइपरटेंशन से जूझने वाले लोग, नियमित रूप से सक्रिय रहें, बाहर जाएं, टहलें और खुश रहें, इससे उन्‍हें बीमारी को दूर करने में बहुत लाभ मिलेगा। हाई बीपी से बचने के लिए सबसे पहले जंक फूड का सेवन रोकना होगा और घर वाले खाने को ही खाना होगा। कोशिश करें कि खाने में सफेद नमक का कम प्रयोग करें और सेंधा नमक शुरू करें। सेन्धा नमक, बढ़े हुए बीपी को कम कर देता है और वजन को भी नियंत्रित रखने में सहायक होता है। सेंधा नमक खाने के अलावा, आपको कुछ प्राकृतिक उत्‍पादों का सेवन भी करना चाहिए, इससे बीपी कंट्रोल में रहेगा। इनमें से एक प्राकृतिक उपाय इलायची है। जी हां, इलायची सिर्फ जा़यका ही नहीं बल्कि अच्‍छी हेल्‍थ भी देती है। इसकी एरोमा (महक), अच्‍छी तो लगती ही है साथ ही इसके गुण शरीर के लिए अच्‍छे होते हैं। चूकिं इसका स्‍वाद हल्‍का मीठा है तो आप राइस आदि बनाते समय इसे डाल सकती हैं। इलायची में एंटीऑक्‍सीडेंट भी होते हैं जो शरीर को फिट रखते हैं। *इलायची का इस्‍तेमाल कैसे करें?* ◆ आप चाय बनाते हुए इसे कूटकर डाल सकती हैं। ◆ चाहें तो चावल या पुलाव बनाते हुए इसे डाल दें। ◆ अपनी प्रतिदिन की खुराक में इलायची को शामिल करें। ◆ यह पाचन क्रिया को दुरूस्‍त रखती है और माउथफ्रेशनर का काम भी करती हैं। ● जिन लोगों का बीपी बहुत ज्‍यादा हो जाता है और उन्‍हें एक दिन में कम से कम चार इलायची का सेवन कर लेना चाहिए। ● अगर खाने में इसे नहीं डालना चाहते हैं तो कोई बात नहीं, यूं ही चबाकर खा जाएं। फिर भी अगर समस्या का निवारण न हो तो तुरंत सम्पर्क कर सकते हैं...